קבוצת הרזיה – הפתרון לשמירה על המשקל?
כולנו עברנו את החוויה של תנודות לא רצויות במשקל. בין אם זה עליה ברגעי העליה על המשקל הביתי ובין בבדיקות שגרתיות אצל הרופא, לרובנו החוויה הייתה לא נעימה ולרוב הופתענו לגלות את המספר שכתוב שם על הצג. בדרך כלל אותו רגע גורם לנו להחליט לעשות דיאטה, וכמה שיותר מהר יותר טוב. הבעיה הקטנה היא, שלרוב אחרי תקופה קצרה אנחנו זונחים את הדיאטה. מה לעשות, הפיצה פשוט יותר טעימה, עד העליה הבאה על המשקל.
איך נצליח להתמיד בכל זאת? דיאטנית או קבוצות הרזיה בקרבת ביתכם, בפריפריה ובמרכז, בצפון וגם בדרום, בכל עיר מצפת ועד ערד, קבוצות הרזיה ודיאטניות נמצאות שם כדי לעזור למגוון האנשים הרחב שמנסים לעשות את השינוי המשמעותי הזה בחייהם בצורה הטובה ביותר.
אז מהי קבוצת הרזיה?
קבוצת הרזיה היא קבוצה של בין עשרה לעשרים אנשים בעלי אותה מטרה משותפת- להוריד במשקל ובעיקר לשמור על אורח חיים בריא לאורך זמן. את הקבוצה מנחה דיאטנית מקצועית שנותנת לחברי הקבוצה את הכלים לעשות כך. לרוב הקבוצה נעשית על פי מחזורים של כמה שבועות, אך יש מקומות בהם הקבוצה היא קבועה וניתן להשתתף בקבוצת ההרזיה עד שמגיעים לתוצאה המיוחלת או עד מתי שרוצים בעצם. בכל עיר, בפריפריה וכמובן במרכז, קבוצות אלו צצות כמו פטריות אחרי הגשם.
לפני ההצטרפות לקבוצה, כמה דברים שחשוב לדעת
כדי שתעברו חוויה חיובית ומוצלחת בקבוצה ההרזיה, יש כמה דברים שחשוב שתיקחו בחשבון-
שינוי דפוסי חיים- הרזייה נכונה אינה מתבצעת תוך כמה זמן וזהו. הירידה במשקל ושמירה על אורח חיים בריא הם תהליך וכמו כל תהליך, עלולים לצוץ משברים ונפילות. חשוב שתתמסרו לתהליך גם ברגעים הקשים. אם לרגע "חטאתם" מהתזונה החדשה, אל תחליטו שזהו, הפסדת במלחמה. זכרו, החיים הם דבר מתמשך ו"חטא" של בורקס קטן, יכול גם להיות מעידה קלה.
אל תחפשו ניסים- אם מנחה הקבוצה מבטיח לכם הרזייה מהירה וקלה בלי מאמץ כלל מדובר בשקר ומומלץ להתרחק משם. כמו שכבר אמרנו, תהליך ההרזיה לוקח זמן והשמירה עליו לוקחת זמן גם היא. שינוי כזו לא מגיע בקלות אבל עם הזמן, תלמדו לחיות בצורת החיים החדשה שלכם ואפילו להנות ממנה!
לא להאמין לכל דבר- ערכו בירורים על קבוצת ההרזיה שאתם מתכוונים להצטרף אליה. עשו מחקר, שאלו אנשים שלקחו בה חלק, היעזרו באינטרנט וברשתות החברתיות ואל, פשוט אל, תסכימו לקחת תרופות הרזיה מאיש מהקבוצה אלא רק בהתייעצות עם רופא המשפחה או דיאטנית מקצועית.
איך בקבוצה?- האנשים בקבוצת ההרזיה, בין אם הקבוצה מתרחשת בעיר בה אתם גרים ואם בקרבת העיר, בפריפריה או במרכז, אלו אנשים שהולכים ללוות אתכם לאורך פרק זמן בלתי מבוטל. בדקו שנוח לכם איתם, שאתם יכולים להתחבר אליהם עם הזמן וכי תרגישו בנוח לשתף אותם בקשיים שלכם תוך כדי התהליך. זוהי הרי כל המטרה לא?
פעילות גופנית- בכדי להרזות נכון צריך לשלב בדיאטה מלבד תזונה נכונה ובריאה גם פעילות גופנית, אין מה לעשות. ניתן לרדת במשקל גם ללא פעילות גופנית אבל פעילות גופנית בהחלט עוזרת גם בירידה במשקל וגם בעיצוב הגוף שלכם תוך כדי הירידה. מעבר לכך, ספורט יכול לעשות טוב לחילוף החומרים שלכם ולגוף שלכם באופן כללי, אל תוותרו על זה.
יתרונות בקבוצת הרזיה
כולנו בסירה אחת- היתרון הגדול והמשמעותי של קבוצת הרזיה הוא התמיכה והסיוע של המשתתפים. קבוצת ההרזיה מכילה בתוכה אנשים שחווים בדיוק את הקשיים שאתם חווים ולכן בעזרת השיתוף שהקבוצה מאפשרת, אתם יכולים להתנחם ולקבל עצות מחכמים שיעזרו לכם בתהליך.
יש יעד- לכן השתתפות בקבוצת הרזיה תעזור לנו להיצמד לכללים ולמטרה הגדולה גם בזכות השקילות השבועיות. יש לכם יעד קצר טווח ובו אתם רוצים להראות הצלחה. לכן תוך כדי השבוע, המחשבה על השקילה הקרובה תדרבן אתכם להשתפר.
מסגרת- הידיעה שביום ובשעה קבועים מראש אתם עתידים לעלות על משקל וזה לא משנה אם הצלחתם ביעדים שקבעתם לעצמכם או לא, נותנת לכם מסגרת קבועה ומחייבת ויוצרת אצלכם את היכולת להתמיד יותר בקלות.
זה זול!- להבדיל ממפגשים אישיים אצל דיאטנית, קבוצת ההרזיה לרוב תהיה זולה בהרבה. מה שמאפשר לכם להרשות לעצמכם את התהליך הכל כך חשוב הזה בלי יותר מדי ייסורי מצפון כלכליים.
תמיד יש גם חסרונות
חשיפה- השקילה עצמה היא אישית ומתרחשת רק בינכם לבים הדיאטנית שמנחה את המפגשים אבל קבוצות ההרזיה מבקשות גם מכם להיחשף ולחשוף את הקשיים שלכם.
זה לא קל– המטרה של קבוצת ההרזיה היא ללמוד כיצד לסגל אורח חיים בריא. ביצוע שינוי כל כך מהותי בדרך החיים יכול להיות קשה ומתסכל. הקבוצה מגיעה לעזור אבל אתם צריכים לקחת בחשבון שהתהליך יהיה קשה אך מתגמל.
אוקי, נרשמתי, מה עכשיו?
לרוב המבנה של קבוצות ההרזיה לסוגיהן הוא די אותו הדבר. אורך המפגש הוא שעה וחצי. בחצי שעה הראשונה כל משתתף נשקל בתורו מול הדיאטנית ומגלה אם הוא הצליח ביעד שהוצב. בשעה שנותרה הדיאטנית מציגה נושא שקשור לתזונה נכונה ודיאטה, מרחיבה עליו ומוסיפה טיפים ועצות. בנוסף, זהו גם הזמן בו המשתתפים משתפים בקשיים ובהצלחות שלהם ויכולים להתייעץ אחד עם השני על האתגרים שבדרך.
הדיאטנית מנחה את הקבוצה ונותנת עצות אך רוב המפגשים סובבים סביב השיתוף של כל המשתתפים והתמיכה ההדדית שלהם אחד בשני בתהליך הירידה במשקל.
קבוצות הרזיה בכל מקום במדינה, קריית שמונה, בית שאן, דימונה, שדרות, צפת וכן הלאה, מלוות כבר שנים את מאות ואלפי המשתתפים שלוקחים בהן חלק. בואו לעשות שינוי באורח החיים בקבוצת ההרזיה הקרובה לביתכם!